Etixx Silesiaman Triathlon rusza 3 maja

silesia man logo-01-01 (2)

Drugi sezon naszego cyklu rusza 3 maja dystansem w Katowicach. Wzmocnieni znaną marką suplementów Etixx Sports Nutrition , w tym roku zorganizujemy 5 imprez. Największą imprezą będą zawody kończące cykl Etixx Silesiaman Triathlon 2015 – triathlon na dystansie 1/2 i 1/4  Ironman na Dolinie 3 Stawów. Dystans 1900 metrów pływania, 90 km jazdy na rowerze i 21 km biegu to pierwsze tego typu zawody na terenie Katowic. Dodatkowo do cyklu dołączyły Gliwice i Park Śląski.

Szczegóły odnośnie cyklu znajdziecie na www.silesiamantriathlon.pl 

Zapraszamy :)

Yoga w praktyce

yoga w praktyce

Warsztat: Powitanie Słońca, metoda Vinyasa Yogi, Vinyasa Księżycowa i Taniec Smoka.
Zapraszamy na warsztat, zarówno osoby początkujące, zaawansowane, nauczycieli yogi, trenerów personalnych oraz każdego kto chce rozwinąć własną metodę treningową oraz praktykę yogi.
Podczas warsztatu skupimy się na Powitaniach Słońca różnymi metodami praktykowania Yogi, na Czandra Krama, sekwencji Księżycowej i Tańcu Smoka.
Każda z przedstawionych sekwencji sprzyja rozgrzaniu, rozluźnieniu, koncentracji i trzymaniu rytmicznego oddechu. Ćwiczenia wykonywane są w tempie, na delikatnym strechingu przedniej części ciała, hip flexor, wygięciach do tyłu i łagodnych skrętach.
Praktyka własna oraz poprawność wykonywania poszczególnych pozycji wybranych sekwencji, to priorytet tego warsztatu. Jakich wskazówek udzielać osobom początkującym, zaawansowanym. Program obejmuje naukę prawidłowego wykonywania asan, pod względem technicznym i architektury postawy.

Zagadnienia warsztatu:
-Filozofia vinyasa, podobieństwa i różnice pomiędzy wymienionymi powyżej sekwencjami.
-Nauka asan, technika.
-Modyfikacje w ćwiczeniach pół-pozycje i alternatywne asany dla osób początkujących i zaawansowanych.
– Oddech, pranayama, ujjay.

Na zakończenie warsztatu czeka na nas, medytacja, którą poprowadzi Marcin:
„Wzbudzanie energii uwagą – medytacja samopoznania. Starożytna sztuka Oświeconych, psychologia kundalini-jogi Junga i praktyka rozwijania silnej świadomości.”
-polecam szczególnie
https://www.facebook.com/pages/Marcin-Kotasiński/225515054209286

Informacja dla trenerów personalnych:
Po ukończeniu szkolenia będziesz umieć wplatać elementy ćwiczeń yogi do innych form zajęć fitness.

Każdy z uczestników warsztatu otrzyma dyplom Holistix Sports Group.
http://holistix.pl/

18.01.2015
Niedziela

godzina: 10.30-14.30

miejsce
https://www.facebook.com/pages/B-Fitpl-Studio-Fitness/157167034314887?fref=ts

cena
80 zł

kontakt


Renia Depciuch

reniamaluje@gmail.com

Kalendarz szkoleń w Katowicach i Warszawie 2015

Kolejne półrocze za nami , a wraz z nim kilkudziesięciu trenerów chętnych i wykształconych ruszyło do pracy. Kolejny semestr to jeszcze więcej terminów i dodatkowe warsztaty . Od przyszłego roku zaczynamy jednocześnie ze szkoleniami i warsztatami w Warszawie.

Siedzibą naszych warsztatów i kursów będzie crossfit box w samym centrum Warszawy – CROSSFIT GENIUS

Aktualna propozycja szkoleń pod linkiem :

Holistix Sports Academy 2015

Serdecznie zapraszamy !!!

No limits by Itaka

1232786

Konferencja Lato 2015 za nami , a na niej prezentacja obozów sportowo – fitnessowych , które w ramach współpracy będzie przygotowywał Holistix. Jesteśmy bardzo zadowoleni, że możemy wykonać plany obozów , wyselekcjonować kadrę i prowadzić ten nowy projekt .

Ten największy tour operator w Polsce planuje bardzo mocno wejść z ofertą obozów dla aktywnych . Więcej przeczytacie na stronie Rzeczpospolitej :

http://www.rp.pl/artykul/705167,1150333-Itaka-na-sportowo—bez-ograniczen.html

Wydanie katalogu i szczegółowa informacja już w styczniu. Rekrutację rozpoczynamy w lutym .

 

Przygotuj się do sezonu triathlonowego z Holistix Team

Na sezon zimowy planujemy wspólne przygotowania z naszymi trenerami , którymi będą Michał Lisieński i Tomek Brembor. 

Plan ramowy polega na wspólnych 3 treningach w tygodniu. Wszystko na terenie Katowic.

Środa – basen , 20.00 trening pływacki AWF Katowice 

Piątek- rower , 18.00 zajęcia Indoor Cycling – COB Katowice Ochojec

Sobota – bieganie 9.00 rano. Dolina 3 Stawów / Stadion AWF


Koszt związany z tymi treningami / Wynajem basenu, wynajem fitness clubu pod zajęcia cycling, opieka trenerska, morze motywacji :) / wynosi 150 złotych / miesiąc

Przy większej ilości osób i rożnych poziomach zaawansowania możliwy podział na grupy . W miarę dostępności miejsc możliwe uczestnictwo tylko na jednej lub dwóch dyscyplinach.

Kontakt mailowy lub przez nasz fanpage.

Keep training :)

Warsztaty jogi z Renią Depciuch

Zapraszamy wszystkich trenerów do poszerzenia swojego warsztatu ćwiczeń o jogiczne asany i jogiczne podejście do ciała. W dwa dni pracy będziemy poznawać, pogłębiać wiedzę odnośnie tej prastarej metody pracy nad ciałem i duchem. Warsztaty skierowane są dla tych , którzy mają podstawową świadomość ciała i chcą poznać tajniki jogi. Dla trenerów personalnych i instruktorów , którzy chcą rozwinąć swoją sferę body&mind.

renia2

Sobota
  • Technika i styl wykonywania asan w dynamicznej sekwencji yogi
  • Paradox aktywnego rozluźnienia w YinYoga
  • Jak uczyć się i nauczać asan
  • Ruch układu oddechowego, czyli jak właściwie oddychać.
Niedziela
  • Jak właściwie korygować – adjustment and alignment w pozycjach.
  • Teoretyczne I praktyczne wykorzystanie yogi podczas treningu personalnego
  • Koontynuacja ćwiczeń oddechowych plus końcowy relax.
Jeden dzień 249 pln , dwa dni  399 pln. Po15 września lub powyżej  10 osób 499 pln . 

holistyczna joga 5.10

Renia Depciuch yoginka z wyboru z wykształcenia filozofka klasycznej yogi indyjskiej, wizjonerka. Certyfikowany nauczyciel yogi I masażu tajskiego. Prowadzi zajęcia z Ashtanga Vinyasa Yoga. Rozwija swoje umiejętności podczas licznych pobytów w Indiach I Tajlandii. W wolnych chwilach interesuje się sztuką jako przedsięwzięcia duchowego. Jej fanpage : YIN YOGA POLAND

 

Zapraszamy !!!